این عوامل بدخوابی می‌آورند
تاریخ انتشار: ۱۵ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۳۹۷۱۴۸
آفتاب‌‌نیوز :
داشتن یک خواب آرام و دلنشین آرزوی هر انسانی است. با این حال، به دلیل صنعتی شدن جوامع، تغییر سبک زندگی و استرس و اضطراب‌های دائمی که انسان با آن سرو کار دارد، بسیاری از افراد از این موهبت محروم هستند.
با این وجود، می‌توان با برخی اقدامات ساده باعث بهبود کیفیت خواب شد. در این مطلب به مواردی که باعث اختلال در خواب شما می‌شود می‌پردازیم:
۱- نوشیدن قهوه پس از شام: کافئین موجود در قهوه به راحتی منجر به اختلالات خواب می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۲- مصرف مشروبات الکلی: برای رفع خستگی در طول شب، به خواب رفتن عمیق بسیار مهم است. متاسفانه مشروبات الکلی یکی از بزرگترین موانع خواب عمیق در افراد است. نداشتن خواب عمیق به معنای نبود استراحت کافی برای مغز و حافظه است.
۳- نور آبی: به طور کلی نور‌های مصنوعی در شب برای سلامتی بدن مخرب هستند، اما در این میان نور آبی ناشی از لامپ‌ها و گوشی‌های تلفن همراه و لب تاپ‌ها باعث اختلال در خواب شبانه انسان می‌شود.
۴- چرت نیمروزی: چرت زدن در نیمه روز یکی از عادات مردم به ویژه در خاورمیانه است. با این حال، خوابیدن پس از ساعت ۳ بعد از ظهر و نیز طولانی کردن آن می‌تواند مانع بزرگی برای خواب شبانه باشد. اگر مایل به چرت زدن هستید آن را کمتر از ۴۵ دقیقه طول داده و پیش از ساعت یک بعد از ظهر انجام دهید.
۵- گرما: حتما این موضوع را تجربه کرده اید که گرمای زیاد مانع از خوابیدن شما می‌شود. گرمای زیاد به همراه رطوبت بالا از عواملی هستند که می‌تواند کیفیت خواب شما را پایین بیاورد. بهتر است در محیط‌های خنک و با تهویه مطبوع بخوابید.
۶- داروها: اگر پزشک دارو‌هایی را پیش از خواب برای شما تجویز کرده است، می‌توانید آنها را قبل خواب مصرف کنید، اما دارو‌های زیادی هستند که عوارض جانبی آنها بی خوابی است. همچنین برخی دارو‌های بیماران قلبی یا افرادی که دارای فشار خون بالا هستند ادرارآور است. این موضوع بدان معناست که مصرف آنها در طول شب باعث مراجعه مکرر به توالت و برهم خوردن خواب شبانه می‌شود.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوانمنبع: آفتاب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۳۹۷۱۴۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
امروز با سعدی: ای یار جفا کرده پیوند بریده
ای یار جفا کرده پیوند بریده این بود وفاداری و عهد تو ندیده در کوی تو معروفم و از روی تو محروم گرگ دهن آلوده یوسف ندریده ما هیچ ندیدیم و همه شهر بگفتند افسانه مجنون به لیلی نرسیده در خواب گزیده لب شیرین گل اندام از خواب نباشد مگر انگشت گزیده بس در طلبت کوشش بی فایده کردیم چون طفل دوان در پی گنجشک پریده مرغ دل صاحب نظران صید نکردی الا به کمان مهره ابروی خمیده میلت به چه ماند به خرامیدن طاووس غمزت به نگه کردن آهوی رمیده گر پای به در می‌نهم از نقطه شیراز ره نیست تو پیرامن من حلقه کشیده با دست بلورین تو پنجه نتوان کرد رفتیم دعا گفته و دشنام شنیده روی تو مبیناد دگر دیده سعدی گر دیده به کس باز کند روی تو دیده کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: امروز با سعدی: دیگر مپرس از من نشان کز دل نشانم می‌رود امروز با سعدی: کس نیست که پنهان نظری با تو ندارد امروز با سعدی: دست در خون عاشقان داری
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»